Sunday, 16 September 2018

कोलेस्ट्रॉल कम करने के घरेलू उपचार | cholesterol kam karne ke upay in hindi

कोलेस्ट्रॉल कम करने के घरेलू उपचार |cholesterol kam karne ke upay in hindi   दोस्तो आज हम बात करेंगे कोलेस्ट्रोल क्या होते हैं कोलेस्ट्रोल कैसे बढ़ता है और यह कितना खतरनाक हो सकता है और यह किन किन लक्षणों से लक्षणों से यह जाना जा सकता है शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ा हुआ है या नहीं आज के इस टॉपिक में हम जानेंगे बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल को कुछ आसान घरेलू नुस्खे के जरिए पूरी तरह से सामान्य स्तर पर कैसे लाया जाए

  • कोलेस्ट्रॉल कम करने के घरेलू उपाय



kam karne ke upay in hindi 

यह कुछ खास चुनिंदा नुस्खे हैं जिन का असर हमारे शरीर पर दवाइयों से भी ज्यादा तेजी से होता है जब भी कोलेस्ट्रॉल दिल की बीमारियां या लिवर से जुड़ी समस्या की बात आती है तो केवल घरेलू नुस्खे आने की नेचुरल ट्रीटमेंट ही वह तरीका है जिसके जरिए वह सभी बीमारियों को हमेशा के लिए जड़ से खत्म किया जा सकता है सवाल उठता है कि आखिर हमारे शरीर में कोलेस्ट्रोल बढ़ना कब शुरू होता है दरअसल बचपन से लेकर जिस उम्र तक हमारे शरीर के डेवलमेंट स्टेज मैं होता है उस उम्र तक खाए गए सभी चीजों से आने वाले कोलेस्ट्रॉल को हमारा शरीर बॉडी की ग्रोथ के लिए इस्तेमाल कर लेता है 18 से लेकर 22 उम्र के बाद जब हमारी हाइट बढ़ना रुक जाती है उस उम्र के बाद शरीर कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लगता है अगर आप नॉनवेज शराब और सिगरेट पीने के साथ-साथ बाहर की चीजें ज्यादा खाते हैं और आपका रोजाना जिंदगी में शारीरिक एक्सरसाइज या मेहनत वाले काम शामिल नहीं है तो लगभग 40 उम्र में हर ऐसे व्यक्ति को बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल के लक्षण नजर आने लगते हैं शुरुआत नहीं अगर इस समस्या पर ध्यान दिया जाए असल में कोलेस्ट्रॉल को बढ़ना या घटना पूरी तरह से हमारे हाथों में होते हैं क्या आप जानते हैं केवल 5% मामलों में दिल में छेद दिया बॉल खराब होने जैसी दूसरी समस्याओं के चलते हार्ट अटैक आता है बाकी बचे हुए 95% बचे हुए कैसे सेस मैं बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल की वजह से आई ब्लॉकेज हार्ट अटैक के कारण बनते हैं इतनी बड़ी समस्या होने के बावजूद भी इसे बिना किसी दवाई के सिर्फ प्राकृतिक नेचुरल चीजों के जरिए पूरी तरह से ठीक किया जा सकता है

खानपान में बदलाव | cholesterol control diet in hindi

  कोलेस्ट्रॉल को कम करके दिल की बीमारियों का खतरा हटाने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है कि शरीर में  Triglycerides & LDL आने की बुरे कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को घटाया जाए और  hdl cholesterol in hindi एचडीएल अमित अच्छी कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ाया जाए  LDL को घटाने के लिए सबसे पहले ऐसी चीजों की अपनी डाइट से हटाना होगा जिनमें कार्बोहाइड्रेट Saturated Fat और बुरे कोलेस्ट्रॉल की मात्रा अधिक होती है इसके लिए मांस अंडे तली हुई चीजें अनी की वेजिटेबल ऑयल बटर मेहंदी से बनी हुई चीजें बहुत ज्यादा मीठा घी सिगरेट शराब पैकेट में मिलने वाले स्नैक्स फूड आदि का सेवन बहुत ज्यादा कम कर दे थोड़े समय के लिए पूरी तरह से बंद कर दें

how to reduce cholesterol in hindi

इसके अलावा अपने रेगुलर डाइट में जायदा से जायदा फाइबर रिच फूड को इंक्लूड करें अनाज नहीं मल्टीग्रेन आटा दलिया ओट्स सत्तू ब्राउन राइस जो और बाजरे की रोटी सेवन किया जा सकता है साथी फलों और सब्जियों में हरी पत्तेदार सब्जियों गाजर चुकंदर पालक शलजम भिंडी गोबी आम त्रिभुज अनार और सभी तरह की सीजनल फलों का सेवन किया जा सकता है जिन लोगों के शरीर में पोलिस्टर बढ़ा हुआ है उन्हें रोजाना सुबह नाश्ता मैं अपना फल सब्जी सलाद स्प्राउट्स सूप और जूस से ही भरना चाहिए आज की सुबह की नाश्ता पूरी तरह से ऑल फ्री होना चाहिए उसके बाद दिन और रात के खाने में भी 40 से 50% सलाद और सब्जियां फल और अंकुरित अनाज होना चाहिए और बचा हुआ 50% पका हुआ  रोजाना खाए जाने वाला भोजन होना चाहिए इस तरह के डाइट खासकर उन लोगों के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है जो लोग वर्कआउट नहीं करते हैं और जिन्हें काम करते हुए लंबे समय तक बैठना पड़ता है अगर आप केवल 5 से 6 दिन तक इस तरह की खान पान को फॉलो करते हैं तो सातवें दिन से ही शरीर की एनर्जी में कमाल का फर्क महसूस होने लगता है डाइट के बाद अब बात करते हैं कुछ असरदार घरेलू नुस्खों के बारे में इसके रोजाना सेवन करने से बढ़े हुए बुरे कोलेस्ट्रॉल और नसों में आई ब्लॉकेज को ठीक किया जा सकता है

हाई कोलेस्ट्रॉल कम करने के आसान घरेलू उपाय

# 1.   इसमें से पहले जो हमारा घरेलू नुस्खा है इसे बनाने के लिए हमें जरूरत होगी इमली के बीज दालचीनी सरसों के बीज हल्दी और सौंफ की धनिया की बीजों में इन सारी चीजों को मिलाकर हमें एक चूर्ण तैयार कर लेना है इसके लिए लगभग एक कटोरी पानी की 20 ग्राम धनिया का बीज 10 ग्राम पीली सरसों के बीज 10 ग्राम सौंफ दो चम्मच हल्दी के पाउडर एक उंगली के बराबर दालचीनी के स्टिक सर में चला कर इसका पाउडर बना लें इस तरह से यह नुस्खा तैयार हो जाएगा इसमें हमने हल्दी और सरसों का बीज का इस्तेमाल किया है सरसों के इस्तेमाल से शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ती है साथ ही यह दिल से जुड़ी कई तरह की बीमारियां बहुत अधिक फायदेमंद होता है इस  तैयार चूर्ण को हमें पानी के साथ सेवन करना है एक गिलास पानी को गैस पर मध्यम आंच पर गर्म करें उसके बाद एक चम्मच तैयार पाउडर को मिलाकर 5 से 6 मिनट तक तेज अंच में उबाल यह ठंडा होने दें इस तरह  से यह ड्रिंक तैयार हो जाएगी इस ड्रिंक का रोजाना दिन में एक बार या नाश्ता करने के बाद या फिर खाना खाने के बाद सेवन करें स्वाद के लिए इस लिंक में थोड़ा सा एक चम्मच शहद मिलाया जा सकता है

# 2. इसके अलावा आप एक जूस भी तैयार कर सकते हैं क्योंकि शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने को लेकर नसों में को मजबूत बनाने बुरे कोलेस्ट्रॉल को घटाने और नसों की ब्लॉकेज करने वाले बैक्टीरिया को शरीर से बाहर निकालने में बहुत अधिक फायदेमंद होती है इसे बनाने के लिए हमें जरूरत होगी पालक चुकंदर हरा धनिया नींबू का रस और सरसों के तेल की इसे बनाने के लिए सबसे पहले पालक को गर्म पानी में अच्छी तरह धोकर साफ कर ले उसके बाद मुट्ठी धनिया एक चुकंदर एक कटोरी पालक मिक्सर में चला कर उसका जूस कर ले किरात जिसमें एक चम्मच नींबू का रस और एक चम्मच सरसों का तेल मिलाकर रोजाना दिन में नाश्ते के साथ सेवन करें सरसों का तेल शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को तेजी से बूस्ट करता है और साथ ही खून में LDL की मात्रा को कम करता है इसलिए यह जूस हमारे शरीर में बड़े कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को घटाने में हमारी मदद करता है

इसी के साथ उम्मीद करता हूं कि यह हमारे द्वारा बताया गया घरेलू नुस्खा आपके लिए काफी कारगर साबित हो दोस्तों अगर इस घरेलू नुस्खों से जुड़ी अगर आपके पास कोई सवाल या सुझाव हो तो आप हमें कमेंट बॉक्स में अपनी राय जरूर दें धन्यवाद

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