Sunday, 23 December 2018

fitness tips for beginners

fitness tips for beginners,  body fitness tips, Have you as of late begun strolling or running? Is it true that you are heading off to the rec centre out of the blue Assuming this is the case, it is imperative to pursue a few standards previously beginning any activity? We are disclosing to you a couple of things, some valuable things, that won't just fit you yet, in addition, get the full advantage of the activity, fitness tips for beginners


top 10 health and fitness tips


top 10 health and fitness tips


Have 1 checkup 

Prior to working out, get to the specialist and complete your full body checkup. Comprehend the requirement for your body and begin in like manner.

rec centre decision 

On the off chance that you need to join rec centres to remain sound and fit, discover a rec centre around your home, where there is an expert coach. Converse with other individuals who work out there and take input. Remember, Jim's air and area additionally matter, at that point just there will be Confertable.


muscles are solid /  fitness tips for beginners

Don't all of a sudden lift substantial load in the beginning times. First begin with the heaviness of one kilo, bit by bit increment the heaviness of dumplings. Continuously adhere to mentor guidelines for this. It is additionally important to stay away from wounds from the muscles. When the muscles end up solid, practice turns out to be simple.

Training Partners 

On the off chance that there is an accomplice amid exercise or walk, it gives motivation and gives brisk recuperation to the body. On the off chance that there is an organization, you don't feel exhaustion, and you find the opportunity to fathom yourself.

Comprehend  changes 


On the off chance that you are beginning an exercise schedule, it is likewise vital to deal with little changes in your body, at exactly that point will it help in enhancing further. Begin practising for three or four days in seven days. After this expansion the recurrence bit by bit and exercise for five days seven days. It is additionally essential to offer rest to the body for a couple of days in the $ Fountain. Try not to become weary of body subsequent to coming into a fervour.

# is extending fundamental 

Do exercise centre exercises or open-air strolling or running, alongside a 20-minute extending house. This will fortify muscles and adaptability in the body.

# profound relaxing / fitness tips for weight loss

Breathing activities are exceptionally gainful for the body. Try to do pranayama somewhere around 5-10 minutes day by day. This will get more profit from exercise.

Rest eight 

Aside from exercises, it is likewise essential to have great rest to remain fit. Have a decent rest for no less than 7 hours. For this, rest on time during the evening and abstain from utilizing overwhelming nourishment and innovation before dozing.

adjusted sustenance 

The advantages of exercises are not accessible until the point when they take body-accommodating eating routine. Comprehend the requirements of your body and if essential, make an eating routine outline from a dietician.


Make warm up 

Warm up the body before beginning any activity. This does not happen all of a sudden on the body and gives the essential vitality to exercises.

  #  changes required / fitness tips for beginners

Don't generally explore different avenues regarding the equivalent. Attempt another preliminary consistently, at that point the body will get the full advantage. Some yoga activities, for example, squats, deadlift, seat squeeze, military press and free weight crying fortify muscles.

Drink a lot of water/body fitness tips

Continue drinking water previously or after exercise. This will maintain a strategic distance from lack of hydration, and in addition, lessen the weakness caused by exercises.

Thursday, 8 November 2018

height badhane ke tips in hindi

height badhane ke tips in hindi
height badhane ke tips in hindi | height badhane ke gharelu nuskhe in hind दोस्तों किसी भी इंसान के लंबाई उसकी जींस खान-पान उसकी जीवन शैली लाइफस्टाइल पर निर्भर करती है |


 हमारे शरीर में HGH आने की ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन होते हैं जो कि हमारे हाइट और शरीर विकास में मुख्य भूमिका निभाती है शरीर में पोषक तत्व की कमी होने से इन हारमोंस में भी कमी हो जाती है जिससे हमारी हाइट बढ़ने की गति धीमी हो जाती है height badhane key tips इसलिए अच्छी हाइट पाने के लिए रोजाना भोजन में कुछ विशेष चीजों का अधिक उपयोग करना चाहिए जिससे शरीर में हर तरह की पोषक तत्वों की कमी को पूरा किया जा सके


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# 1. इसमें सबसे पहला जो घरेलू नुस्खा है पालक और गाजर का जूस पालक के अंदर बहुत ही अधिक मात्रा में कैल्शियम विटामिन और आयरन पाया जाता है जो कि हमारी हड्डियों को विकास के लिए बहुत आवश्यक होता है और साथ ही गाजर के अंदर विटामिन ए विटामिन सी की मात्रा भरपूर पाई जाती है जिससे शरीर की हड्डियों और मांस पेशियों में कैल्शियम पूरी तरह से पहुंचता है और साथ ही वह स्वस्थ और मजबूत भी बनी रहती है height badhane ke tips इसलिए स्पेशलिस्ट हाइट बढ़ाने के लिए पालक और गाजर पालक और गाजर को साथ में खाना बहुत जरूरी है क्योंकि जब इन दोनों को साथ में मिला दिया जाए तब इसका असर दुगना हो जाता और इससे हमारे शरीर को बहुत एनर्जी और ताकत मिलती है हफ्ते में कम से कम 2 से 3 बार सुबह के समय नाश्ते के साथ पालक और गाजर का जूस जरूर पीना चाहिए इस जूस से दो से 3 महीने में ही रुकी हुई height badhane हाइट में बहुत अच्छा बदला आने लगता है |


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# 2.  height badhane.इसके अलावा हाइट बढ़ाने के लिए सबसे कारगर घरेलू नुस्खा है कुछ खास बीजों का इस्तेमाल करना भी बहुत अधिक फायदेमंद होता है इसमें सबसे पहले .कद्दू के बीज .खीरे के बीज अलसी के बीज .और सफेद तिल. यह सारे बीज हाइट को बढ़ाने में मुख्य भूमिका निभाते हैं और यह इतने ज्यादा असरदार होते हैं कि 18 की उम्र के बाद भी इस्तेमाल से height badhane.हाइट बढ़ाई जा सकती है कद्दू के बीज में एमिनो एसिड पाया जाता है जो कि हमारे शरीर के ग्रोथ हार्मोन में वृद्धि करता है और साथ ही यह हमारे मांस पेशियों के विकास में भी तेजी से असर दिखाता है साथ ही खीरे के बीज और तिल में विटामिन C कॉपर मैग्नीशियम और जिंक मैं जाता है और यह सारे पोषक तत्व हमारे हमारी हड्डियों और मांसपेशियों की ग्रोथ के लिए बहुत जरूरी होते हैं इन सारे बीजों को सुखा कर और इनका पाउडर बनाकर आपस में मिलाकर आदि सेवन किया जाए शरीर की लंबाई बढ़ाने में इससे चमत्कारी परिणाम प्राप्त होते हैं height badhane ke tips in hindi इन सभी को मिलाकर इनका चूर्ण बनाने के लिए इन की मात्रा सही होना बहुत जरूरी है सौ ग्राम कद्दू के बीज का पाउडर सौ ग्राम खीरे के बीज का पाउडर 50 ग्राम अलसी बीज का पाउडर 25 ग्राम तिल का पाउडर इसी अनुपात में कम या अधिक भी बनाया जा सकता है यह तैयार चूर्ण को आप रोजाना रात में सोने से पहले या फिर सुबह नाश्ते के ले सकते हैं यह एक बहुत ही ताकतवर नुस्खा है क्योंकि height badhane शरीर को लंबाई बढ़ाने के लिए जितनी भी पोषक तत्वों की जरूरत होती है सारे ही इस बनाए गए चूर्ण मैं मौजूद होती है इसका इस्तेमाल 3 से 4 महीने तक करने से शरीर की लंबाई में काफी फर्क महसूस नजर आने लगता है


height badhane ke trike in Hindi

किसी के साथ उम्मीद करता हूं कि हमारे द्वारा बताया गया हुआ यह घरेलू उपचार आपके लिए बेहद कारगर साबित हो अगर आपके पास कोई राय या सुझाव हो तो आप हमारे साथ कमेंट बॉक्स में जरुर शेयर करें धन्यवाद

Sunday, 16 September 2018

कोलेस्ट्रॉल कम करने के घरेलू उपचार | cholesterol kam karne ke upay in hindi

कोलेस्ट्रॉल कम करने के घरेलू उपचार |cholesterol kam karne ke upay in hindi   दोस्तो आज हम बात करेंगे कोलेस्ट्रोल क्या होते हैं कोलेस्ट्रोल कैसे बढ़ता है और यह कितना खतरनाक हो सकता है और यह किन किन लक्षणों से लक्षणों से यह जाना जा सकता है शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ा हुआ है या नहीं आज के इस टॉपिक में हम जानेंगे बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल को कुछ आसान घरेलू नुस्खे के जरिए पूरी तरह से सामान्य स्तर पर कैसे लाया जाए

  • कोलेस्ट्रॉल कम करने के घरेलू उपाय



kam karne ke upay in hindi 

यह कुछ खास चुनिंदा नुस्खे हैं जिन का असर हमारे शरीर पर दवाइयों से भी ज्यादा तेजी से होता है जब भी कोलेस्ट्रॉल दिल की बीमारियां या लिवर से जुड़ी समस्या की बात आती है तो केवल घरेलू नुस्खे आने की नेचुरल ट्रीटमेंट ही वह तरीका है जिसके जरिए वह सभी बीमारियों को हमेशा के लिए जड़ से खत्म किया जा सकता है सवाल उठता है कि आखिर हमारे शरीर में कोलेस्ट्रोल बढ़ना कब शुरू होता है दरअसल बचपन से लेकर जिस उम्र तक हमारे शरीर के डेवलमेंट स्टेज मैं होता है उस उम्र तक खाए गए सभी चीजों से आने वाले कोलेस्ट्रॉल को हमारा शरीर बॉडी की ग्रोथ के लिए इस्तेमाल कर लेता है 18 से लेकर 22 उम्र के बाद जब हमारी हाइट बढ़ना रुक जाती है उस उम्र के बाद शरीर कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लगता है अगर आप नॉनवेज शराब और सिगरेट पीने के साथ-साथ बाहर की चीजें ज्यादा खाते हैं और आपका रोजाना जिंदगी में शारीरिक एक्सरसाइज या मेहनत वाले काम शामिल नहीं है तो लगभग 40 उम्र में हर ऐसे व्यक्ति को बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल के लक्षण नजर आने लगते हैं शुरुआत नहीं अगर इस समस्या पर ध्यान दिया जाए असल में कोलेस्ट्रॉल को बढ़ना या घटना पूरी तरह से हमारे हाथों में होते हैं क्या आप जानते हैं केवल 5% मामलों में दिल में छेद दिया बॉल खराब होने जैसी दूसरी समस्याओं के चलते हार्ट अटैक आता है बाकी बचे हुए 95% बचे हुए कैसे सेस मैं बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल की वजह से आई ब्लॉकेज हार्ट अटैक के कारण बनते हैं इतनी बड़ी समस्या होने के बावजूद भी इसे बिना किसी दवाई के सिर्फ प्राकृतिक नेचुरल चीजों के जरिए पूरी तरह से ठीक किया जा सकता है

खानपान में बदलाव | cholesterol control diet in hindi

  कोलेस्ट्रॉल को कम करके दिल की बीमारियों का खतरा हटाने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है कि शरीर में  Triglycerides & LDL आने की बुरे कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को घटाया जाए और  hdl cholesterol in hindi एचडीएल अमित अच्छी कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ाया जाए  LDL को घटाने के लिए सबसे पहले ऐसी चीजों की अपनी डाइट से हटाना होगा जिनमें कार्बोहाइड्रेट Saturated Fat और बुरे कोलेस्ट्रॉल की मात्रा अधिक होती है इसके लिए मांस अंडे तली हुई चीजें अनी की वेजिटेबल ऑयल बटर मेहंदी से बनी हुई चीजें बहुत ज्यादा मीठा घी सिगरेट शराब पैकेट में मिलने वाले स्नैक्स फूड आदि का सेवन बहुत ज्यादा कम कर दे थोड़े समय के लिए पूरी तरह से बंद कर दें

how to reduce cholesterol in hindi

इसके अलावा अपने रेगुलर डाइट में जायदा से जायदा फाइबर रिच फूड को इंक्लूड करें अनाज नहीं मल्टीग्रेन आटा दलिया ओट्स सत्तू ब्राउन राइस जो और बाजरे की रोटी सेवन किया जा सकता है साथी फलों और सब्जियों में हरी पत्तेदार सब्जियों गाजर चुकंदर पालक शलजम भिंडी गोबी आम त्रिभुज अनार और सभी तरह की सीजनल फलों का सेवन किया जा सकता है जिन लोगों के शरीर में पोलिस्टर बढ़ा हुआ है उन्हें रोजाना सुबह नाश्ता मैं अपना फल सब्जी सलाद स्प्राउट्स सूप और जूस से ही भरना चाहिए आज की सुबह की नाश्ता पूरी तरह से ऑल फ्री होना चाहिए उसके बाद दिन और रात के खाने में भी 40 से 50% सलाद और सब्जियां फल और अंकुरित अनाज होना चाहिए और बचा हुआ 50% पका हुआ  रोजाना खाए जाने वाला भोजन होना चाहिए इस तरह के डाइट खासकर उन लोगों के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है जो लोग वर्कआउट नहीं करते हैं और जिन्हें काम करते हुए लंबे समय तक बैठना पड़ता है अगर आप केवल 5 से 6 दिन तक इस तरह की खान पान को फॉलो करते हैं तो सातवें दिन से ही शरीर की एनर्जी में कमाल का फर्क महसूस होने लगता है डाइट के बाद अब बात करते हैं कुछ असरदार घरेलू नुस्खों के बारे में इसके रोजाना सेवन करने से बढ़े हुए बुरे कोलेस्ट्रॉल और नसों में आई ब्लॉकेज को ठीक किया जा सकता है

हाई कोलेस्ट्रॉल कम करने के आसान घरेलू उपाय

# 1.   इसमें से पहले जो हमारा घरेलू नुस्खा है इसे बनाने के लिए हमें जरूरत होगी इमली के बीज दालचीनी सरसों के बीज हल्दी और सौंफ की धनिया की बीजों में इन सारी चीजों को मिलाकर हमें एक चूर्ण तैयार कर लेना है इसके लिए लगभग एक कटोरी पानी की 20 ग्राम धनिया का बीज 10 ग्राम पीली सरसों के बीज 10 ग्राम सौंफ दो चम्मच हल्दी के पाउडर एक उंगली के बराबर दालचीनी के स्टिक सर में चला कर इसका पाउडर बना लें इस तरह से यह नुस्खा तैयार हो जाएगा इसमें हमने हल्दी और सरसों का बीज का इस्तेमाल किया है सरसों के इस्तेमाल से शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ती है साथ ही यह दिल से जुड़ी कई तरह की बीमारियां बहुत अधिक फायदेमंद होता है इस  तैयार चूर्ण को हमें पानी के साथ सेवन करना है एक गिलास पानी को गैस पर मध्यम आंच पर गर्म करें उसके बाद एक चम्मच तैयार पाउडर को मिलाकर 5 से 6 मिनट तक तेज अंच में उबाल यह ठंडा होने दें इस तरह  से यह ड्रिंक तैयार हो जाएगी इस ड्रिंक का रोजाना दिन में एक बार या नाश्ता करने के बाद या फिर खाना खाने के बाद सेवन करें स्वाद के लिए इस लिंक में थोड़ा सा एक चम्मच शहद मिलाया जा सकता है

# 2. इसके अलावा आप एक जूस भी तैयार कर सकते हैं क्योंकि शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने को लेकर नसों में को मजबूत बनाने बुरे कोलेस्ट्रॉल को घटाने और नसों की ब्लॉकेज करने वाले बैक्टीरिया को शरीर से बाहर निकालने में बहुत अधिक फायदेमंद होती है इसे बनाने के लिए हमें जरूरत होगी पालक चुकंदर हरा धनिया नींबू का रस और सरसों के तेल की इसे बनाने के लिए सबसे पहले पालक को गर्म पानी में अच्छी तरह धोकर साफ कर ले उसके बाद मुट्ठी धनिया एक चुकंदर एक कटोरी पालक मिक्सर में चला कर उसका जूस कर ले किरात जिसमें एक चम्मच नींबू का रस और एक चम्मच सरसों का तेल मिलाकर रोजाना दिन में नाश्ते के साथ सेवन करें सरसों का तेल शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को तेजी से बूस्ट करता है और साथ ही खून में LDL की मात्रा को कम करता है इसलिए यह जूस हमारे शरीर में बड़े कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को घटाने में हमारी मदद करता है

इसी के साथ उम्मीद करता हूं कि यह हमारे द्वारा बताया गया घरेलू नुस्खा आपके लिए काफी कारगर साबित हो दोस्तों अगर इस घरेलू नुस्खों से जुड़ी अगर आपके पास कोई सवाल या सुझाव हो तो आप हमें कमेंट बॉक्स में अपनी राय जरूर दें धन्यवाद

Tuesday, 28 August 2018

3 दिन में फेफड़ों को साफ करके धूम्रपान के प्रभाव को ख़त्म करें | Effective Lung Cleanse For Smokers fefdo ki safai remove tar from lungs hindi lung cleansing foods

3 दिन में फेफड़ों को साफ करके धूम्रपान के प्रभाव को ख़त्म करें | Effective Lung Cleanse For Smokers fefdo ki safai remove tar from lungs hindi lung cleansing foods एक व्यक्ति बिना पानी पिए या बगैर खाना खाए कुछ दिनों तक रह सकता है लेकिन बिना सांस लिए कुछ मिनट भी नहीं हमारा दिल 1 दिन में एक लाख से भी ज्यादा बार धड़कता है और एक साधारण व्यक्ति के फेफड़े 1 दिन में 20 से 30 हजार बार सांस लेते हैं इस तरह से देखा जाए हमारा दिल और फेफड़े हमारे शरीर में बिना रुकें लगातार काम करने वाले सबसे जरूरी ऑर्गन है


 धूम्रपान छोड़ने के उपाय


धूम्रपान स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है  ऐसी चीज है जो कि हमारे फेफड़े और दिल दोनों के लिए ही बहुत ज्यादा है हानिकारक है और इसका हमारी त्वचा बाल और दिमाग पर भी बुरा प्रभाव पड़ता है हाल ही में किए गए रिसर्च से पता चला है कि हमारे देश में Smoker के मुकाबले Ex-Smokers की संख्या ज्यादा है आने की जितने लोग आज के समय में सिगरेट पी रहे हैं उससे कई ज्यादा लोग ऐसे हैं जो कि पहले पीकर पूरी तरह छोड़ चुके हैं इससे यह साबित होता है कि स्मोकिंग का एडिक्शन चाहे जितना भी हो चाहे जितने समय से आप धूम्रपान करते आ रहे  हैं इसे छोड़ने के लिए पूरी तरह संभव है तंबाकू और सिगरेट में निकोटिन पाया जाता है और इस निकोटीन की खास बात यह है कि हमारा दिमाग और शरीर धीरे-धीरे इसका टॉलरेंस बढ़ाता जाता है यानी कि जब कोई व्यक्ति तंबाकू खाना या सिगरेट पीना चालू करता है तो दिन प्रतिदिन हमारे दिमाग और शरीर की इसे झेलने की क्षमता बढ़ती चली जाती है दिमाग अपने आप को इसके इतने अनुकूल कर लेता है पहले जो एक सिगरेट से संतुष्टि मिल जाया करती थी वह धीरे-धीरे दो तीन चार और 5 में बदल जाती है इसके बाद निकोटीन हमारे शरीर के खून और दिमाग में अपनी जड़े पूरी तरह से जमा लेती है और हमारी आदत हमारी जरूरत भी बदल जाती है शरीर में निकोटीन का थोड़ा कम होते ही हमारा दिमाग हमें सिगरेट पीने की संकेत देने लगता है और धीरे-धीरे हम इतनी सिगरेट पीने लगते हैं जितना कि हमने पहले कभी सोचा नहीं था रिसर्च के मुताबिक एक सिगरेट जलाने पर इसे मैं से चार हजार अलग-अलग तरह के केमिकल निकलते हैं जिसमें कि चार सौ जहरीले लगभग 43 केमिकल कैंसर पैदा करने वाले होते हैं यह सभी केमिकल हमारे खून को बहुत ज्यादा दूषित करते हैं और यह दूषित खून शरीर को दूसरे अंगों को भी प्रभावित करने लगती है धीरे-धीरे हमारी स्किन खराब होने लगती है टेंशन लेने के साथ चिड़चिड़ापन भी बढ़ता जाता है

सिगरेट पीने से नुकसान इन हिंदी

लंबे समय तक स्मोकिंग करते रहने से मर्दों की सेक्सुअल पावर महिलाओं की फर्टिलिटी पर भी बुरा प्रभाव पड़ता है और भूख कम लगने की वजह से शरीर में पोषक तत्व कमी होने लगती है जिससे हमारा इम्युनिटी सिस्टम पूरी तरह कमजोर पड़ जाता है कहा जाता है कि हेल्थी लम्स का कलर पिंक होता है और धूम्रपान करने वाले लोगों का लम्स काला होता है काले फेफड़े हमारे शरीर को पूरे खून को धीरे धीरे काला बनाते जाते हैं ऐसे में बहुत जरूरी है की फेफड़े डिटॉक्स करके तंबाकू सिगरेट के सेवन से हुए बुरे प्रभाव को शरीर से पूरी तरह से बाहर निकाला जाए ऐसा करने के लिए घरेलू उपाय यानी कि नेचुरल ट्रीटमेंट से बेहतर और कुछ भी नहीं कुछ ऐसी चुनिंदा चीजें होती है जिनका हमारे फेफड़ों पर सबसे ज्यादा असर होता है और उनकी नियमित इस्तेमाल से फेफड़े के साथ-साथ खून को भी प्यूरीफाई किया जा सकता है तो चलिए शुरूआत करते हैं पहले नुस्खे से

धूम्रपान छोड़ने के उपाय

1.   इसे बनाने के लिए हमें जरूरत होगी अदरक का रस दालचीनी नींबू का रस शहद और लाल मिर्च पाउडर इन सारी चीजों को मिलाकर हमें एक ड्रिंक तैयार करनी है इसके लिए सबसे पहले लगभग डेढ़ कप पानी को अच्छी तरह से बॉईल करके एक गिलास में निकाल ले और उसके बाद इसमें आधा चम्मच लाल मिर्च के पाउडर आधा चम्मच दालचीनी पाउडर एक चम्मच अदरक का रस एक चम्मच नींबू का रस और दो चम्मच शहद डालकर सारी चीजों का आपस में डालकर अच्छी तरह से मिक्स कर ले इस तरह से यह ड्रिंक तैयार हो जाएगी इस ड्रिंक को  हमें रोजाना रात को सोने से पहले चाय की तरह सेवन करना है इसमें मौजूद दालचीनी और नींबू का रस फेफड़ों में जमे  डार्क और कालेपन को निकालकर शरीर के मेटाबोलिज्म को बूस्ट करने में मदद करता है और साथ ही शहद धूम्रपान और तंबाकू के सेवन से हुए नुकसान और इन्फेक्शन पर तेजी से रिपेयर करता है सारी चीजों से मिलकर बनी यह ड्रिंक फेफड़े के साथ-साथ खून को भी साफ करती है लगातार इसके इस्तेमाल से हमारे रेस्पिरेटरी सिस्टम भी इंप्रूव हो जाता है और सांस लेने में पहले से ज्यादा फर्क नजर आने लगता है उसके कुछ ही दिनों इस्तेमाल करने के बाद आपको अपने शरीर के एक कमाल का फर्क नजर आता है

फेफडे के रोग

2.  इसके अलावा धूम्रपान करने वाले लोगों के लिए अपने डाइट में ऐसी चीजें ज्यादा खानी चाहिए जिसमें क्लोरोफिल की मात्रा ज्यादा हो व्हीटग्रास जूस आने की गेहूं के हरे पत्ते के रस में क्लोरोफिल की मात्रा भरपूर पाए जाते हैं रोजाना इसके सेवन करने से फेफड़ों में जमी गंदगी खत्म होने लगती है और यह खून को साफ करने के साथ-साथ उसे बढ़ाता भी है अगर आप एक लंबे समय से सिगरेट भी तैयार हैं वीट ग्रास के जूस मात्र एक हफ्ते इस्तेमाल से ही आपको अपनी सेहत और त्वचा में फर्क दिखना शुरू हो जाएगा

3.  इसके अलावा शरीर से तंबाकू के बुरे असर को निकालने के लिए चमनपरास एक फायदेमंद औषधि की तरह काम करता है इसके अंदर कई आयुर्वेदिक जड़ी बूटियां का मिश्रण होता है रोजाना दिन में या रात में चमनपरास खाने से फेफड़ों के साथ-साथ शरीर के सभी अंगों को डिटॉक्स करके उनमें शक्ति और एनर्जी प्रदान करती है जो लोग सिगरेट की वजह से मेहनत वाला काम करने में जल्दी हां अपने लगते हैं या जिन लोगों की सिगरेट नहीं नहीं पीने पर तलब की वजह से सर दर्द होने लगता है उन्हें रोजाना एक से दो चम्मच चमनपरास का सेवन जरूर करना चाहिए

इसी के साथ उम्मीद करता हूं कि आपको हमारे द्वारा बताया गया यह कुछ घरेलू उपाय आपके लिए बहुत ही कारागार साबित हो अगर आपके पास कोई सवाल या सुझाव हो तो आप हमारे साथ जरूर साझा करें धन्यवाद

Thursday, 23 August 2018

pimple ke daag kaise mitaye in hindi | चेहरे के दाग धब्बे मिटाने के घरेलू उपाय

pimple ke daag kaise mitaye in hindi  | चेहरे के दाग धब्बे मिटाने के घरेलू उपाय दोस्तों चेहरे पर अगर काले धब्बे हो जाए यह हमारी खूबसूरती को कम करता है इसकी वजह से हमारे चेहरा काला भी नजर आता है जब भी हमारे चेहरे पर पिंपल या कील मुंहासे होते हैं तब कई बार ये जल्दी चले जाते हैं पर काई बार बहुत लगता जाते हैं अब कुछ लोगों को यह बार-बार होते ही रहते हैं और इस वजह से जब भी याहां पिंपल हमारे चेहरे से जाते हैं उनके दाग हमारे चेहरे पर ही रह जाते हैं जिसे एक वी मार्क कहते हैं इसके अलावा जब पिंपल बड़ा होकर फूट जाए तो वह चेहरे पर गड्ढा छोड़ जाता है इसलिए दोस्तों आज मैं बताने वाला हूं आप लोगों को बहुत ही असरदार और कामयाब घरेलु नुस्खे जिनकी मदद से आप अपने चेहरे पर मौजूद किसी भी तरह के काले धब्बे चाहे वह पिंपल के हो या किसी और वजह से हो मैं बहुत ही तेजी से खत्म कर सकेंगे

pimple ke daag kaise mitaye in hindi  | चेहरे के दाग धब्बे मिटाने के घरेलू उपाय




चेहरे के दाग धब्बे मिटाने के घरेलू उपचार


1.  दोस्तों चेहरे के दाग धब्बे हटाने के लिए जो सबसे पहला घरेलू नुस्खा है इसे बनाने के लिए हमें जरूरत होगी एलोवेरा शहद नींबू गुलाब जल और बेसन की 10 एलोवेरा के अंदर विटामिन सी और विटामिन पाया जाता है और साथ ही इसमें पाए जाने वाले एंटी-ऑक्सीडेंट तत्व हमारी स्क्रीन में मौजूद दागो को कम करने में बहुत सहायक होते हैं

पिम्पल्स के दाग | चेहरे के दाग धब्बे

2.  इसके अलावा जब भी स्किन को गोरा करने या दाग धब्बे हटाने की बात आती है तो नींबू का इस्तेमाल सबसे पहले किया जाता है नींबू के अंदर नेचुरल बिल्लीसिंग प्रॉपर्टीस पाए जाते हैं जो कि हमारी स्किन को गोरा करने और चेहरे के रंग निखारने में बहुत ही ज्यादा मदद करती है इसे बनाने के लिए हमें एक चम्मच शहद में एक चम्मच ताजा एलोवेरा या एलोवेरा जेल मिक्स करें फिर इसमें आधा चम्मच नींबू का रस और आधा चम्मच गुलाब का जल दो चम्मच बेसन को मिलाएं उसके बाद इन सारी चीजों को मिलाकर इनका पेस्ट तैयार कर लें अगर फेस्ट गाढ़ा बनता है तो उसमें गुलाब जल और मिक्स कर लें है इसके बाद इस पेस्ट को अपने चेहरे पर हल्के हाथों से 10 मिनट तक मालिश करें और फिर इसे नॉर्मल पानी से धो लें उसके बाद फिर इसी पेस्ट को उन जगहों पर लगाएं जिन जगहों पर काले दाग धब्बे है और 10 मिनट लगे रहने के बाद फिर उसे नार्मल पानी से धो लें इस नुस्खे को इस्तेमाल अगर आप 15 दिनों तक करते हैं तो आपके चेहरे के दाग हल्की होकर खत्म हो जाएंगे

चेहरे को गोरा करने के घरेलू उपाय

3.  इसके अलावा एक और नुस्खा है इसको बनाने के लिए हमें जरूरत होगी टमाटर नींबू और आलू की दोस्तों कई बार हम हमारे किचन में पाई जाने वाली चीजों से ही वह परिणाम पा सकते हैं जो की महंगी महंगी क्रीम दवाइयां भी नहीं दे पाती टमाटर के अंदर विटामिन सी पाया जाता है और यह हमारे स्क्रीन में मौजूद गंदगी को बाहर निकालकर हमारे स्क्रीन पोस्ट  को छोटा करता है जिससे चेहरे का कालापन बहुत तेजी से खत्म होती है साथी कील मुहांसे की समस्या भी दूर होती है इसको बनाने के लिए मिक्सर के अंदर आधा कटा हुआ आलू आधा कटा हुआ टमाटर एक चौथाई कटा हुआ नींबू डालें और इन तीनों चीजों को मिक्सर में डालकर अच्छी तरह से इसका लिस्ट तैयार कर लें बेस्ट तैयार हो जाने के बाद हमें इस पेस्ट को अच्छी तरह से छानकर उस का रस अलग कर लेना है और फिर इससे अपने चेहरे पर 5 मिनट तक अच्छी तरह से मसाज करें और उसके बाद दो से 3 मिनट तक अपने चेहरे पर लगे रहने दें और फिर इसे नॉर्मल पानी से धो लें मसाज करने से या हमारी स्क्रीन में अच्छी तरह से प्रवेश करता है और हमारी स्क्रीन में मौजूद काले दाग धब्बों को और पिंपल के निशान को बहुत तेजी से खत्म करता है दोस्तों ही हमारे द्वारा बताए गए हुए इन घरेलू नुस्खों को अगर आप नियमित रूप से इस्तेमाल करते हैं तो आपको बहुत जल्दी लाभ मिलेंगे

इसी के साथ बात करता हूं कि हमारे द्वारा बताए गए हुए थे नुस्खा आपके लिए बहुत ही कारगर साबित हो दोस्तों अगर आपके पास कोई सवाल या सुझाव हो तो आप हमें नीचे कमेंट बॉक्स में जरुर बताएं धन्यवाद

Thursday, 16 August 2018

home remedies for cough in hindi | सर्दी जुकाम का घरेलू उपचार

सर्दी जुकाम का घरेलू उपचार |home remedies for cough in hindi दोस्त जब भी ठंड का मौसम आता है तो अक्सर khansi खांसी बंद नाक गले में दर्द तथा बदन में दर्द बुखार जैसी समस्याओं  का सामना करना पड़ता है और ऐसे में अगर आपका इम्यूनिटी सिस्टम कमजोर है आप ठंड मौसम में ठीक तरह से ध्यान नहीं रखते हैं तो इस स्थिति में आपको बार-बार सर्दी होती रहेगी और साथ ही एक बार हो जाने पर लंबे समय तक आप को इस समस्या से जूझना पड़ सकता है अपनी इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत बना कर ठंड में हर तरह की बीमारी से कैसे बचाया जाए आज के इस टॉपिक में हम बात करेंगे कुछ ऐसा ही असरदार घरेलू उपाय के बारे में इस्तेमाल आप कभी भी किसी भी वक्त कर सकते हैं और साथ ही हमारे शरीर पर इनका असर बाजार में मिलने वाली दवाइयों से भी 10 गुना ज्यादा बेहतर और कम समय में होगा तो चलिए बात करते हैं उसको तैयार कैसे करना है
सर्दी जुकाम का घरेलू उपचार |home remedies for cough in hindi


सर्दी खांसी के घरेलू उपाय |cough treatment in hindicough ka desi ilaj in hindi

1.   इसे बनाने के लिए हमें जरूरत होगी अदरक हल्दी तुलसी के पत्ते काली मिर्च लौंग नींबू का रस शहद और दालचीनी की दोस्तों तो बताएं गए हुई सारी सामग्री हमारे घर में ही मौजूद होते हैं अरेंज करना भी बहुत आसान हो जाता है sardi khasi ki dawa इसे बनाने के लिए सबसे पहले अदरक को अच्छी तरह से छीलकर इसके छोटे टुकड़े कर ले उसके बाद मिक्सर के जार में आधा कप अदरक 10 से 12 तुलसी के पत्ते 10 काली मिर्च और 10 से 12 लौंग डालकर एक पूरे नींबू का रस मिलाएं इसके बाद इसमें एक चम्मच हल्दी और एक डंडी दालचीनी के छोटे टुकड़े करके डालें उसके बाद इसमें थोड़ा सा पानी मिलाकर सारी चीजों को मिक्सर में अच्छी तरह से मिलाकर बेस्ट तैयार कर ले बन जाने के बाद इसे अच्छी तरह से छानकर इसका रस अलग कर लें और बचे हुए हिस्से को फेंके नहीं उसे भी संभाल कर रखें क्योंकि इन दोनों ही चीजों की मदद से आज हम दो अलग-अलग नुस्खा को तैयार करेंगे

घरेलू नुस्खे घरेलू उपचार | cough treatment in hindi

इसमें जो पहला नुस्खा है वह है Cold & Cough Drop यानी की कैंडी इसे बनाने के लिए सबसे पहले एक बर्तन में एक कप चीनी डालकर एक चौथाई पानी की आधी कप पानी मिलाकर सारी सामग्री से तैयार किया हुआ रस मिलाएं उसके बाद इसे मध्यम आंच पर 5 से 10 मिनट तक चलाएं और बीच-बीच में इसे आंच तेज करके इसे हिलाते रहो धीरे-धीरे आप देखेंगे इसमें मौजूद सारी चीनी पिघल कर गाढ़ा होता जाएगा 10 मिनट चलाने के बाद इसकी आंच कम कर दे और इसमें तैयार पेस्ट को एक चम्मच मिला दे टेस्ट मिलाने के बाद इसको कम आंच पर 5 से 6 मिनट तक और चलाएं उसके बाद गैस को बंद कर दें गैस बंद करने के  1 से 2 मिनट के बाद दो से तीन चम्मच शहद मिला दे उसको अच्छी तरह से मिक्स कर दें जैसे-जैसे वक्त ठंडा होता जाएगा वैसे वैसे यह तैयार मिश्रण गाढ़ा होते जाएगा इसके बाद इसे प्रिया बटर पेपर पर पिसी हुई चीनी को फैला दें और चम्मच की सहायता से ऐसी छोटी-छोटी चॉकलेट की आकार में फैला दें इसके ऊपर थोड़ा सा चीनी का पाउडर और डाल दें ताकि यह आपस में सटे ना एक बार इसे सूखने के लिए छोड़ दें 30 से 40 मिनट के बाद इसे निकाल कर किसी प्लास्टिक या कांच के जार में भरकर उसको रख दे जितनी भी चीजें का इस्तेमाल हमने इसके बनाने के लिए किए हैं वाह ठंड में होने वाली सभी तरह के समस्या  जैसे कि सर्दी खांसी गले में दर्द गले में खराश सर दर्द तथा बुखार जैसी समस्या के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद है इसका इस्तेमाल दिन में दो से तीन बार खाना खाने के बाद किया जा सकता है इसे खाने के बाद 5 मिनट के बाद ही हमारे गले को आराम मिलता है और इसका स्वाद भी बहुत ही अच्छा

खांसी का घरेलू इलाज | जुकाम का देसी इलाज


2.  इसके अलावा जो दूसरा नुस्खा है उसे बनाने के लिए एक कप पानी को तेज आंच में गर्म करें और फिर उसमें एक चम्मच सारी चीजों से मिलकर बने हुए मिश्रण को डालकर लगभग 5 से 10 मिनट के लिए मध्यम आंच पर ढककर अगले 5 से 10 मिनट हो जाने के बाद इसे ठंडा ठंडा होने के लिए छोड़ दें जब यह हल्का गर्म रह जाए अब इसमें एक चम्मच शहद डालकर इसे अच्छी तरह से मिक्स कर लें इस तरह से यह ड्रिंक तैयार हो जाएगी तैयार ड्रिंक का सेवन रोजाना रात को सोने से पहले और दिन में खाना खाने के बाद क्या जा सकता है लेकिन इस ड्रिंक को सेवन करने के हमें 1 घंटे तक पानी नहीं पीना है इसलिए इसे पीने से पहले ही पानी पी ले

jukam ke upay | सर्दी खांसी से बचने के परहेज

ठंड के मौसम में ना सिर्फ इस ड्रिंक सर्दी खांसी और बुखार खत्म करती है बल्कि हमारी हमारी शरीर को गर्मी प्रदान करती है हमारे शरीर में गर्मी प्रदान करके हमारी यूनिटी सिस्टम  को भी मजबूत बनाती है जिसके वजह से ठंड के मौसम के दौरान किसी जिसके वजह से ठंड के मौसम के दौरान किसी भी तरह के कोई भी समस्या हमें नहीं होती है

इसी के साथ उम्मीद करता हूं कि हमारे द्वारा बताया गया या घरेलू नुस्खा आपके जीवन में बहुत ही कारागार सिद्ध हो कमेंट कीजिए अगर आपसे कोई राय या सवाल हो धन्यवाद

Monday, 13 August 2018

किडनी रोग का उपचार | किडनी स्टोन | kidney stone treatment in hindi

किडनी रोग का उपचार | किडनी स्टोन | kidney stone treatment in hindi किडनी  हमारी बॉडी  का  मैन ऑर्गन होती है जिसका मुख्य काम हमारी शरीर के खून को साफ करना होता है किडनी के अंदर एक जाली होती है जो कि हमारे खून को छानकर उसमें से सारी गंदगी को अलग करके बचे हुए व्यर्थ पदार्थ को यूरिन आनी की मूत्र के जरिए बाहर कर देती है जब भी किसी व्यक्ति को पथरी यानी कि स्टोन की समस्या होती है तब वह किडनी Kidney Stone के अलावा उनमें से जुड़े हुए और भी दूसरे अंग जैसे कि Ureter यानी कि मूत्रवाहिनी और ब्लैडर यानी कि मूत्राशय में भी हो सकती है हमारे शरीर से निकलने वाला पेशाब की यूरिन Calcium Sodium potassium Oxalate Uric Acid phosphate से मिलकर बना होता है इन तत्वों में से कुछ तत्वों की मात्रा जरूरत से ज्यादा बढ़ती है किडनी में खून फिल्टर करने वाला प्रक्रिया के दौरान यह सभी तत्व आपस में मिलकर धीरे धीरे एक पत्थर का रूप धारण करना शुरू कर देते हैं धीरे-धीरे बढ़ रहे इस पत्थर का हमें तब तक पता नहीं चलता है जब तक कि यह आकार मैं बढ़कर अपनी जगह से हिलने ना लगे कई बार जब इसका आकार ज्यादा बढ़ जाता है अब यह हमारी अंदरूनी अंगों की परत को छिलने लगता है जिससे कि असहनीय दर्द होने के साथ-साथ घबराहट और पेशाब करते समय खून आने की समस्या भी हो जाती है 80% तक किडनी स्टोन की समस्या यूरिन में कैल्शियम और ऑक्सालेट की मात्रा बढ़ने के कारण होती है इसलिए खाने में ऐसी चीजें जिनमें कैल्शियम और ऑक्सलेट की मात्रा होती है उनका स्टोन होने पर कम से कम कम से कम सेवन करना चाहिए
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किडनी रोग का उपचार | किडनी स्टोन
किडनी रोग का उपचार | किडनी स्टोन


Kidney stone |किडनी स्टोन

इसके साथ कई स्थितियों में शरीर में यूरिक एसिड बढ़ने के कारण भी स्टोन की प्रॉब्लम हो जाती है और अगर आपके परिवार में पहले किसी को यह बीमारी हो चुकी हो आपको भी या होने की संभावना हो सकते हैं एक बार किडनी या किडनी से जुड़े हुए दूसरी अंगों में स्टोन बन जाता है तो फिर से शरीर से बाहर निकालने में समस्याओं का सामना करना पड़ता है और अगर स्तिथि ज्यादा गंभीर हो जाएं तो सर्जरी करवाने तक की नौबत आ जाती है

किडनी स्टोन पथरी के लिए वैसे तो कई घरेलू नुस्खे हैं उनमें से कुछ ही ऐसे नुस्खे हैं जिन का असर कम समय में ही तेजी से होता है

आज के इस लेख में हम जानेंगे कुछ ऐसा ही आसान  असरदार घरेलू नुस्खे जिनके रोजाना इस्तेमाल से कम समय में ही किडनी में मौजूद स्टोन की समस्या को पूरी तरह खत्म किया जा सकता है साथ में यह भी जानेंगे किस बीमारी के दौरान किन चीजों को ज्यादा सेवन करना चाहिए और कौन सी चीजें खाने से यह बीमारी और ज्यादा गंभीर हो जाती है

किडनी में मौजूद पथरी को जड़ से खत्म करने के लिए जो पहला नुस्खा है पथरी का इलाज


पथरी किडनी स्टोन का इलाज - Kidney Stone Treatment in Hindi

1.  Corn silk Tea यानी कि भुट्टे की बालों के चाय हमारे शरीर के यूरिनरी सिस्टम से जुड़ी हुई हर तरह की की बीमारी जैसे कि ब्लैडर इन्फेक्शन किडनी इन्फेक्शन किडनी स्टोन जैसी समस्या के लिए मक्के से निकलने वाली बाल बहुत अधिक फायदेमंद होते हैं इसके अंदर कई तरह के मिनरल्स और फाइबर की मात्रा अधिक होती है जो कि हमारी शरीर में मुत्र की बहाव यानी कि यूरिन फ्लो को तेजी से बहती है जब भी जब भी किडनी या उससे जुड़े अंगों में पथरी की समस्या होती है तो बॉडी में विटामिन सी की मात्रा बढ़ाने की सलाह दी जाती है जो कि भुट्टे के बाल में प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं इसकी चाय बनाने में भुट्टे के बाल नींबू के रस और ऑलिव ऑयल यानी कि जैतून के तेल की सबसे पहले भुट्टे की छिलके को ऊपरी काले हिस्से को काटकर अलग कर दें उसके बाद तीन से चार कप पानी में भुट्टे से निकलने वाले बाल को तब तक बॉईल करे जब तक कि पानी आधा ना रह जाए उसके बाद इसको छानकर ठंडा होने के लिए छोड़ दें हल्का गर्म रह जाने पर 1 से 2 नींबू क रस और एक से दो चम्मच जैतून का तेल सारी चीजों को आपस में मिक्स करके इस तरह से यह ड्रिंक तैयार हो जाएगी इस तैयार ड्रिंक का सेवन रोजाना दिन में दो बार किया जा सकता है लगातार एक हफ्ते तक इसका इस्तेमाल करने पर पथरी की समस्या कमाल का फर्क नजर आने लगता है

किडनी रोग का उपचार


2.  इसके अलावा मूली के बीज का भी पथरी की बीमारी को जड़ से खत्म करने के लिए बहुत फायदेमंद होती है इस्तेमाल से पीलिया बवासीर त्वचा से जुड़ी रोगों में बहुत अद्भुत लाभ मिलते हैं खाने में इसका स्वाद थोड़ा कड़वाहट होती है उसने यही कड़वाहट पथरी के स्टोन को घुटने में बहुत ही कारगर होता है इसलिए जिनको भी किडनी या मुत्राशय से संबंधित किसी भी तरह की बीमारी होती है तो उन्हें मूली का रोजाना सेवन करना चाहिए रिंगटोन को बाहर निकालने के लिए मूली के बीज से बना काढ़ा ज्यादा तेजी से असर दिखाता है इस नुस्खे को तैयार करने के लिए एक गिलास पानी में दो चम्मच मूली के बीज को डालकर इसे तब तक बॉयला करें जब तक कि पानी आधा ना रह जाए से ठंडा होने के बाद इसमें दो नींबू का रस को मिलाकर दिन में दो बार इसका सेवन करें लगातार तीन दिन तक इसका सेवन करने से किडनी स्टोन की समस्या 50% तक सुधारा जाता है


किडनी का आयुर्वेदिक इलाज

3.  इसके अलावा एक और घरेलू नुस्खा है जो हर तरह की पथरी को जड़ से खत्म करने में सबसे ज्यादा असरदार होता है वह है पत्थरचट्टा पत्थरचट्टा की पत्तियां स्टोन होने पर दूसरे नुस्खों के मुकाबले ज्यादा तेजी से असर दिखाता है इसलिए इस इसके पहले इस्तेमाल से ही फर्क दिखना शुरू हो जाता है इसका इस्तेमाल करने के लिए इसकी पत्तियों के जूस या फिर चटनी बनाकर भी इसका सेवन कर सकते हैं रोजाना इसका सेवन करने से 7 दिनों में ही किडनी स्टोन का समस्या पूरी तरह से खत्म हो जाती है

पथरी का इलाज


4.  इसके अलावा कुलथी की दाल किडनी के साथ साथ पित्ताशय आनी कि गाल ब्लैडर मैं होने वाले स्टोन के लिए भी बहुत फायदेमंद होती है इसके अंदर विटामिन ए अधिक मात्रा में पाया जाता है रोजाना इसका सेवन करने से शरीर में मौजूद स्टोन धीरे धीरे घटकर पेशाब के रास्ते बाहर आने लगता है

kidney stone in hindi

इसलिए इस समस्या को बढ़ने से रोकने के लिए संतुलित आहार और अधिक मात्रा में पानी पीना जरूरी होता है पानी ज्यादा पीने से हमारे मुत्र के बहाव में बढ़ोतरी होती है जिससे कि शरीर में मौजूद स्टोन और अधिक नहीं बढ़ता है.

आज के इस टॉपिक मैं बताई गई सारे घरेलू नुस्खे के कुछ नुस्खे को अगर आप नियमित रूप से इस्तेमाल करते हैं तो फिर ठीक तरह से सावधानी बरतते हैं तो केवल 7 दिनों में ही देखते ही देखते आपके शरीर से पथरी आने की किडनी स्टोन कि समस्या पूरी तरह से बाहर निकल जाएगी

लेकिन अगर आपका स्थिति गंभीर है या स्टोन का आकार 10 से 15 mm से भी ज्यादा बढ़ गया है इसका इलाज केवल डॉक्टर द्वारा किया जा सकता है घरेलू उपायों का ऐसी स्थिति में असर होने की संभावना कम होती है उम्मीद करता हूं कि हमारे द्वारा बताए गए हुए घरेलू नुस्खे आपको काफी पसंद आया होंगे धन्यवाद